VITAMINAS ESSENCIAS PARA O FORTALECIMENTO DOS CABELOS

Vitaminas indispensáveis para os cabelos

   Presentes em muitos alimentos as vitaminas são indispensáveis para a produção e desenvolvimento dos fios e manutenção do sistema capilar, pois estão envolvidas em diferentes funções no organismo, e a carência delas podem trazer sérios danos à saúde, pois, elas atuam no metabolismo orgânico, onde  funcionam como aditivos - estão presentes na produção de energia, síntese de construção corporal entre outras atividades fundamentais no organismo.

O sistema capilar recebe as vitaminas através da alimentação ou suplementação que pode ser (injeção ou via oral) onde toda seleção e distribuição das vitaminas acontecem pela flora intestinal.

As vitaminas são substâncias essenciais que o organismo não tem condições de produzi-las totalmente e, por isso, precisam ser inserida na alimentação diariamente. Suas principais fontes são: Frutas, Verduras, Legumes, Carne, Leite, Ovos e Cereais. 

Algumas vitaminas essenciais para a saúde dos cabelos:

*Antiqueda_  Vitamina A, também conhecida como retinol, ajuda a reduzir a produção excessiva de sebo, o que deixa o couro cabeludo menos oleoso, evitando queda e o crescimento e fortalecimento dos fios.

 *Desenvolvimento e fortalecimento_ Vitaminas do complexo B Um grupo de vitaminas que desempenham diversas funções essenciais para a saúde do organismo e dos cabelos. 

• Vitamina B3: Aumenta a circulação no couro cabeludo, o que ajuda a manter a saúde e a força dos fios          
• Vitamina B5: Previne a queda de cabelo e a perda da coloração natural 
• Vitamina B7 (Biotina): Contribui para a saúde dos cabelos, das unhas e da pele 
• Ácido fólico (vitamina B9): Ajuda a prevenir alterações no cabelo, na pele e nas unhas 
• Vitamina B12: Também conhecida como cobalamina, oferece inúmeros benefícios para a saúde dos cabelos, pele e unhas.

Apesar de todas terem um papel importantes, uma vez que sua deficiência pode deixar os fios frágeis e levar à queda. 

A falta de vitamina B12 também causa perda de cabelo. 

*Prevenir cabelos brancos_ Vitamina C, É um excelente antioxidante que ajuda a neutralizar e eliminar os radicais livres, que agem no envelhecimento precoce das células evitando a piora do aspecto dos fios. 

*Evitar alopecias_ Vitamina D, Estudos apontam que existe uma possível correlação entre a deficiência de vitamina D e a gravidade de casos de alopecia areata, uma condição caracterizada pela queda de cabelo em áreas localizadas ou difusa, de origem autoimune.  Além disso, o nutriente participa da estruturação de novos folículos capilares, que produzem os fios. Por isso, é uma das principais vitaminas para o cabelo. 

*Cabelos fortes e bonitos_ Vitamina E Assim como a vitamina C, a vitamina E é um poderoso antioxidante que previne o enfraquecimento e perda de brilho causados pelos radicais livres. Além disso, a sua suplementação pode potencializar o processo de crescimento capilar. 

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  As vitaminas podem ser encontradas em diversos alimentos de origem vegetal e animal. 

Vitaminas lipossolúveis- Que são absorvidas na presença de lipídios, por isso necessitam da gordura para serem melhores absorvidas pelo nosso organismo. São elas: A, D, E e K. Muito bem aceita sobre nossa hipoderme (camada da pele) função anti-queda de cabelos, antioxidante e melhora a imunidade.

Vitaminas hidrossolúveis- São vitaminas absorvida em água. São elas: do complexo B e C. Melhora a nutrição do couro cabeludo e folículo piloso e aumenta o oxigênio sanguíneo.

Para avaliar a atividade das vitaminas no organismo, é necessário um exame específico para identificar a porcentagem presente no sangue, pois é necessário que haja equilíbrio e funcionalidade na quantidade.

Sugestão: Procure ter uma alimentação diversificada com legumes, cereais e frutas, para que aja a ingestão equilibradas e diferenciada das vitaminas pelo organismo, acima de 30 anos já é indicado a suplementação associada a boa alimentação diária. saúde capilar
 As vitaminas são essenciais para o funcionamento do sistema capilar, se os fios estão fracos e quebradiços isso pode está sinalizando que algo não vai bem, busque ajuda de um profissional tricologista. Quando sua saúde está bem, sua beleza é refletida consequentemente, não pense que apenas um bom cosmético é o suficiente para manter a integridade dos seus cabelos. Lembre-se, seus cabelos apresentam sua saúde!