Vitaminas indispensáveis para os cabelos
Presentes em muitos alimentos as vitaminas são indispensáveis para a produção e desenvolvimento dos fios e manutenção do sistema capilar, pois estão envolvidas em diferentes funções no organismo, e a carência delas podem trazer sérios danos à saúde, pois, elas atuam no metabolismo orgânico, onde funcionam como aditivos - estão presentes na produção de energia, síntese de construção corporal entre outras atividades fundamentais no organismo.
O sistema capilar recebe as vitaminas através da alimentação ou suplementação que pode ser (injeção ou via oral) onde toda seleção e distribuição das vitaminas acontecem pela flora intestinal.
As vitaminas são substâncias essenciais que o organismo não tem condições de produzi-las totalmente e, por isso, precisam ser inserida na alimentação diariamente. Suas principais fontes são: Frutas, Verduras, Legumes, Carne, Leite, Ovos e Cereais.
Algumas vitaminas essenciais para a saúde dos cabelos:
- Vitamina B3: Aumenta a circulação no couro cabeludo, o que ajuda a manter a saúde e a força dos fios
- Vitamina B5: Previne a queda de cabelo e a perda da coloração natural
- Vitamina B7 (Biotina): Contribui para a saúde dos cabelos, das unhas e da pele
- Ácido fólico (vitamina B9): Ajuda a prevenir alterações no cabelo, na pele e nas unhas
- Vitamina B12: Também conhecida como cobalamina, oferece inúmeros benefícios para a saúde dos cabelos, pele e unhas.
*Evitar alopecias_ Vitamina D, Estudos apontam que existe uma possível correlação entre a deficiência de vitamina D e a gravidade de casos de alopecia areata, uma condição caracterizada pela queda de cabelo em áreas localizadas ou difusa, de origem autoimune. Além disso, o nutriente participa da estruturação de novos folículos capilares, que produzem os fios. Por isso, é uma das principais vitaminas para o cabelo.
*Cabelos fortes e bonitos_ Vitamina E Assim como a vitamina C, a vitamina E é um poderoso antioxidante que previne o enfraquecimento e perda de brilho causados pelos radicais livres. Além disso, a sua suplementação pode potencializar o processo de crescimento capilar.

Sugestão: Procure ter uma alimentação diversificada com legumes, cereais e frutas, para que aja a ingestão equilibradas e diferenciada das vitaminas pelo organismo, acima de 30 anos já é indicado a suplementação associada a boa alimentação diária. saúde capilar
As vitaminas são essenciais para o funcionamento do sistema capilar, se os fios estão fracos e quebradiços isso pode está sinalizando que algo não vai bem, busque ajuda de um profissional tricologista. Quando sua saúde está bem, sua beleza é refletida consequentemente, não pense que apenas um bom cosmético é o suficiente para manter a integridade dos seus cabelos. Lembre-se, seus cabelos apresentam sua saúde!